1 日常生活において

さまざまな人々が1日に飲むべき水の量は?

ここで注意したいのは、一人が一日に飲む水の量と、一人が一日に飲まなければならない水の量は、定義が異なるということです。 年齢無線熨斗や身体活動レベルによって、必要な水分量に多少の差があります。 人工栄養の生後6カ月未満の赤ちゃんは、母乳に含まれる水分で体内の必要量を満たすことができるので、追加で水分を摂る必要はないのです。 生後6ヶ月から12ヶ月の赤ちゃんは、1日に約900mLの水分が必要ですが、これはミルクや粉ミルクの水分、そして追加の水分でまかなうことができます。 年長児と青少年は、1日に約1300mLの水を摂取する必要があります。 軽い運動をしている一般的な成人の大多数は、一般的に1日に3000mL以上の水を飲む必要があり、その中には1500～1700mLの水を飲む必要があり、残りの水は水を含む食材によって得ることができます。

2 水はどのように飲めばよいのですか?

大盛りや口飲みの方が強い?

水を飲むか、口からゆっくり飲むのが適当である。 なぜなら、短時間に大量の水を飲むと、胃で消化吸収され、すぐに体内の血液に入り、循環器や脾臓に負担をかけることになるからです。 そのため、一般的には1回に400mLの水を飲み、1時間に700mLを超えない程度が適量とされています。

3 水はどれくらいの頻度で飲めばいいの?

一般的に、水を飲むべきかどうかの判断は、2つのレベルに分けられると言われています。 1つ目は、口の中が乾燥しているかどうかです。 喉が渇いたと感じたら、すぐに水を飲むのが習慣になっています。 次に、尿の色を見てください。薄い黄色であれば正常、非常に澄んだ色合いであれば、水の飲み過ぎでしょう。濃いコーヒー色、あるいは別の色であれば、水の飲み過ぎですから、すぐに飲まなければなりません。

4 最も健康に良い飲み水は?

ミネラルウォーター? 純水? 温かい煮汁?

まず決定しなければならないことは、水を飲むということは、水に含まれるビタミン、ミネラルなどの栄養素をより良く摂取するためではなく、何らかの固形物によって摂取することができるため、水を飲むということは水の安全係数を確保しなければならないということが主なポイントになります。 水道水を沸騰させて飲めば、水分補給にもなるし、安全性も家居清潔用品高い。 したがって、一般的には、温かい沸騰したお湯が最もおすすめです。 第二に、現在市販されているバケツ入りの水の多くは非常に安全で、国の基準では、この種の水は安心して飲むことができるのです。

フレーバーウォーターを飲むなら、無糖の紅茶の出汁やコーヒー、これらもおすすめです。 お茶のだしには抗酸化成分としてポリフェノール化合物やフラボノイドが、コーヒーにはカフェインが含まれているので、正しい条件のもとでは、やはり体にとってかなり有益である。

また、100%純粋なフルーツジュースを含むいくつかの甘い飲み物は、この健康飲料は、砂糖の多くが付属しており、より多くを飲むことをお勧めしません、あなたは暖かい水を好むことをお勧めします。

5 煮沸した水と冷たい水のどちらを飲むべき?

冷たい水を飲むと、数分後には胃に水が到達し、その頃には水の温度は30℃前後になっている。冷たい水を飲んでも、健康にあまり害はない。

ただ、65℃以上のお湯は食道がやけどしやすいので、熱すぎるお湯には注意が必要です。 WHOグループの国際がん研究機関(IARC)は、65度以上の冬のホットドリンクをクラス2Aの発がん性物質に分類しています。 科学的な研究により、過熱された健康grohe水龍頭好唔好飲料と食道癌の相関関係が確立されて久しい。冷たい飲み物を飲むときは安全に、過熱された水が私たちの健康を危険にさらさないようにしなければならない。

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